حاسبة شرب الماء حسب الوزن، مما لا شك فيه أن الماء هو شريان الحياة، فهو ضروري لكل خلية بالجسم لكي تقوم بالوظائف الحيوية على أكمل وجه، إذ يشكل الماء نسبة 60% من كتلة الجسم الخاص بالإنسان، و90% من نسبة الدم ما يجعله بهذه الأهمية الكبيرة، ولأن الجسم يفقد المياه من خلال البول، بالإضافة إلى التعرق وكذلك التنفس، لذلك ينبغي شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي للوقاية من الجفاف.

حاسبة شرب الماء حسب الوزن

هناك عدة طرق يتم من خلالها حساب الاحتياج اليومي من الماء، إذ يمكن حسابها وفقًا لوزن الجسم، أو على حسب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بشكل يومي، ومن المقدر أن أي سعرة حرارية يتم استهلاكها تحتاج إلى حوالي 1 مل من الماء، حيث أنه لو كان الفرد يستهلك حوالي 2500 سعرة حرارية كل يوم مثلاً، عندها سوف يحتاج إلى حوالي 2500 مل من الماء أي (ما يوافق لترين ونصف)، ويمكن حسابها من خلال استعمال الطريقة التالية:

معدل شرب الماء وفقًا للوزن، يمكننا تحديد الكمية المطلوبة من الماء والتي يحتاجها جسم الإنسان حسب الوزن، حيث أن كل نصف كيلو من الكتلة الخاصة بالجسم تحتاج إلى حوالي (14.8- 29.5) مل من الماء وتختلف الكمية حسب عوامل أخرى، فإذا كان وزن الفرد يبلغ 75 كغ فعندها يكون احتياجه للماء هو (2220- 4425) مل، أي ما يوافق (2-4) لتر من الماء بشكل يومي لتسهيل الأمر عليك، وذلك لأهمية شرب كميات كافية من المياه بشكل يومي، حتى تبقى بصحة أفضل من خلال استعمال حاسبة الماء.

 

حساب كمية الماء باللتر

من الجدير بالذكر أنه يمكن حساب كمية الماء المطلوبة لجسم الإنسان باللتر ولكي تعرفي كمية الماء التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية يوميًا، فقط عليكِ اتباع الخطوات الأتية:

  • احسبي وزن الجسم بالرطل أي ( الوزن بالكيلوجرام ثم اضربيه فى 2.2).
  • من ثم اضربي ذلك الرقم في عمرك.

 

  • بعد ذلك اقسمي الرقم الذي ينتج على 28.3.
  • والرقم الذى ينتج عن الخطوات السابقة يكوم هو مقدار ما يحتاجه جسمكِ من الماء يوميًا بالأوقية، ولكي يتم تحويله إلى قياس معروف بالكؤوس، قومي بقسمة الرقم على 8.

وينصح الأطباء بشرل كمية كبيرة من الماء، وذلك فى حال كان هناك زيادة في المفقود عن الطبيعى، على سبيل المثال التعرق خلال ممارسة التمارين الرياضية.

الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم

نعلم جميعًا أهمية الماء لأجسامنا وكل خلية يشتمل عليها جسم الإنسان، وهناك حد أقصى لشرب الماء في اليوم، حيث لا ينبغي أن يقل عنه وهو حوالي 15.5كوبًا وباللتر حوالي (3.7 لترًا) من السوائل بشكل يومي للرجال، وللنساء 11.5 كوبًا تقريبًا أي ما يعادل (2.7 لترًا) من السوائل بشكل يومي للنساء.

 

كم يحتاج الجسم من الماء وزارة الصحة

حسب خبراء الصحة ينصح بشرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي، أي بما يعادل حوالي 2 لترًا تقريبًا، وذلك نظرًا لفوائد الماء المتعددة حيث يؤدي شرب الماء بشكل يومي إلى تدفق الدم في خلايا الجسم وأنسجته، إذ تعد واحدة من المشروبات التي تدخل ضمن المشروبات الطبيعية الخاصة بالطاقة.

 

فوائد شرب الماء وزارة الصحة

للماء العديد من الفوائد، ومنها ما يلي:

  • يعمل الماء على تجديد حيوية جميع خلايا الجسم.
  • كما يقوم بتنظيم درجة الحرارة بالجسم.
  • ويساعد الماء على تخليص الدم من كل السموم والرواسب.
  • ويقوم الماء بتنشيط الجهاز الهضمي بالإضافة إلى عملية الإخراج.

كمية الماء حسب العمر

يمكن حساب كمية الماء وفقًا للعمر كما يلي:

  • الأطفال من عمر 8 – 4 سنوات، حوالي 1.2 لتر.
  • الفتيات من عمر 13 – 9 سنوات، حوالي 1.4 لتر.
  • الأولاد من عمر 13 – 9 سنوات، حوالي 1.6 لتر.
  • البالغين حوالي 2.4 لتر.

فيديو حاسبة شرب الماء حسب الوزن

https://www.youtube.com/watch?v=rA_mx4QpkRE

فيديو حاسبة شرب الماء حسب الوزن

https://www.youtube.com/watch?v=rA_mx4QpkRE

فيديو حاسبة شرب الماء حسب الوزن

https://www.youtube.com/watch?v=rA_mx4QpkRE